Tip Diet Agar Susu Ibu Lebih Berkualiti

Pengambilan nutrisi yang tepat amat penting ketika fasa menyusu. Hal ini bukan semata-mata untuk keperluan ibu, tetapi juga amat penting untuk bayi yang bergantung penuh pada susu ibu di awal kelahiran hingga bayi berusia 6 bulan idealnya. Sebab itu ibu perlu memikirkan mengenai susunya mengandungi semua nutrisi penting yang diperlukan oleh bayi. Caranya adalah melalui diet Ikuti tip diet yang baik bagi ibu yang menyusu bayi.

Sumber: Google

Menambah Pengambilan Kalori

• Sebahagian ibu menyusu memerlukan 500 kalori tambahan dari jumlah pengambilan kalori biasa mereka sebelum waktu hamil. Namun, keperluan tersebut berbeza-beza untuk setiap individu bergantung kepada tahap metabolisme dan aktiviti mereka sehari-hari. 
• Pakar nutrisi menganjurkan agar ibu menyusui mengambil 2,700 kalori setiap hari, tetapi saranan para pengkaji melalui kajian mereka agar ibu menyusui mengambil sekitar 2,200 kalori, 15% kurang daripada saaranan pakar nutrisi. 
• Anda boleh makan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan sebagai sumber kalori rendah lemak, kaya vitamin, mineral dan serat. 
• Pastikan juga menambah pengambilan makanan yang kaya vitamin A seperti lobak merah, bayam dan tembikai. 

Karbohidrat

• Ibu menyusui sebaiknya mengambil -11 sajian biji-bijian. Sebaiknya, pilih yang penuh kerana mengandungi lebih banyak nutrisi (vitamin dan mineral) serta membantu mencegah sembelit.

Pengambilan Protein 

• Ada baiknya menambah makanan yang kaya protien. Sebaiknya, ambil 1 gram protein untuk setiap 1/2kg berat badan setiap hari. saya mencadangkan pengambilan Energing Soy Protein (ESP) Shaklee. 

• Protein Bukan-GMO yang Lengkap dengan semua Asid Amino Perlu.

• Serbuk ESP Shaklee merupakan sumber protein soya terbaik. ESP menyediakan 14 gram protein soya bukan-GMO berkualiti tinggi dengan semua asid amino yang tubuh anda perlukan bagi proses sintesis protein termasuk sembilan asid amino penting. 
•  Berbanding protein daripada sumber daging, telur dan tenusu, ESP adalah rendah lemak dan bebas laktosa dan kolesterol.

Shaklee ESP:

•  Menyediakan tenaga berkekalan dan membantu menahan rasa lapar kerana bekalan sumber tenaga yang konsisten.
• Protein soya membantu mengurangkan kolesterol.
• Mengandungi lima vitamin B penting, separuh daripada keperluan kalsium harian, dan soya isoflavones. Kajia menunjukkan yang soya membantu dalam mengawal kestabilan hormon semasa tempoh putus haid.*
• Protein soya bukan-GMO ini dihasilkan di bawah satu Program yang digelar Identity Preservation Program (IPP), di mana kacang soya dipantau dan dijaga dengan teliti dari proses menanam hinggalah saat pemprosesannya.

Kalsium

• Sama seperti waktu hamil, keperluan kalsium selama menyusui tetap tinggi. Teruskan mengambil paling tidak, 3-4 makanan kaya kalsium setiap hari. Ibu yang masih berusia remaja sebaiknya ambil 4-5 sajian.
• Hasil kajian menunjukkan, pengambilan kalsium tinggi selama tempoh menyusu terbukti dapat mengurangi risiko osteoporosis di usia selanjutnya.  Anda boleh mendapatkan kalsium daripada: OsteMatrix™ 

• Tulang merupakan struktur penting di dalam tubuh manusia. Ia merupakan kerangka yang menyokong berat badan dan organ utama seperti paru-paru, jantung, hati dan ginjal serta membolehkan kita menggerakkan otot-otot dan tubuh secara bebas. Mengekalkan kesihatan tulang secara optima adalah penting bagi mendapatkan kesihatan optima menyeluruh.

Lebih daripada Sekadar Kalsium

• OsteMatrixTM membekalkan nutrien-nutrien harian termasuk kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi. Ia juga mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan yang baik. Kaplet yang bersaiz kecil dan disalut licin ini juga mudah ditelan. 

*** Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan.

Minum Banyak Air

• Ketika menyusui, ibu biasanya cenderung lebih cepat haus. Ini kerana, tubuh menggunakan air untuk membentuk susu. Sebab itu, amat pnting utuk menambah pengambilan ar. Usahakan minum 2.25-2.7 liter air sehari.

Peringatan!!

*** Kurangkan gula, garam, lemak & makanan olahan (segera).

Minta Nasihat Doktor

• Sepanjang menyusui bayi, sentiasa ambil berat tentang perkembangan bayi dengan berkonsultasi dengan doktor.

Hindari Penurunan Berat Badan Drastik

• Ramai ibu yang melahirkan bayi ingin cepat menurunkan berat badan mereka kerana mahu kembali langsing seperti sebelum hamil. Namun, menurunkan berat badan dengan mengurangi pengambilan kalori secara drastik akan mengurangkan pengeluaran susu.
• Wanita dengan berat badan normal sebelum kehamilan disarankan menurunkan berat badan tidak lebih daripada 1kg/bulan, setelah bulan pertama menyusui, sementara bagi wanita yang mempunyai berat badan berlebihan boleh menurunkan berat badan sehingga 2kg sebulan.

Jauhi Alkohol

• Islam sendiri mengharamkan minuman ini bukan kerana mendatangkan kesan yang negatif pada diri, malah turut membahayakan kesihatan. Tambahan, alkohol boleh mengurangi pengeluaran susus. Selain itu, jauhi juga asap rokok kerana ia mengganggu perkembangan paru-paru bayi.

Sebarang Pertanyaan dan Pembelian: 

Call / SMS / WA : 017-6396124 Email saya: ajotngu21@gmail.com
Add Fb saya : http://www.facebook.com/mamabatrisya untuk chatting secara langsung dengan saya
Klik Like di FanPage saya : http://www.facebook.com/SihatCergasAnggunCantik untuk mendapatkan INFO PERCUMA

Penafian: Segala testimoni /penulisan tentang produk yg dikongsi di laman ini bukan bertujuan utk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yg mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan